be the best YOU

Schnell, kraftvoll und wirksam weiterkommen.

Unter diesem Motto bietet  espressoul Kurse zur Persönlichkeitsentwicklung und ein erfüllteres Leben an.

Die Coaching-Methoden in den Kursen sind effektiv, effizient und nachhaltig wirksam.

Warum espressoul gebraucht wird…

Manager, Führungs- und Fachkräfte, Alleinerziehende, Mütter, Mitarbeiter in sozialen Berufen, Polizisten, Soldaten, Lehrer, Studenten… Sie alle sind immer wieder sehr hohen und langanhaltenden physischen und psychischen Belastungen ausgesetzt. Ausreichend Zeit für ein ausgedehntes Erholungsprogramm haben  in der Regel die wenigsten Menschen. Viele der heute bekannten Methoden zur Entspannung und Stressreduktion sind zwar durchaus wirksam aber aufgrund des Zeitmangels nicht in den Alltag zu integrieren. Wegen der Vielzahl von Verpflichtungen haben heute die meisten Menschen eines am wenigsten – Zeit!

Und genau das ist der Ansatz von espressoul.

Die kompakten espressoul-Methoden lassen sich ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren.

Als ganzheitliches Konzept bringt  dir espressoul  mehr  Selbstfürsorge und Entspannung. Unterstützt dich bei der Stressreduktion hilft dir bei der Steigerung deines Wohlbefindens.

Was espressoul besonders macht…

espressoul ist der Espresso in der Persönlichkeitsentwicklung: Kraftvoll, wirksam und inhaltsreich.

Innovatives und  kompaktes Coaching, dessen Methoden auf ihre Wirksamkeit geprüft sind, geben den Startschuss für eine spürbare Verbesserung deiner Lebensqualität.

Erste Hilfe für die Seele...

1. Gelassenheit 

Wann immer dich eine unangenehme Situation stresst:
Atme zunächst fünf Mal tief ein und aus.

Es gibt Dinge, die wir ändern können. Es gibt aber auch Dinge, die wir nicht ändern können.

Versuch bei den Dingen, die du nicht ändern kannst, ruhig und gelassen zu bleiben. Oft ist auch ein Perspektivwechsel gut. Schau dir an, was dir die Situation positives bringt. 

2. Dankbarkeit 

Wenn du darüber nachdenkst, was dir fehlt:
Sei dankbar, für alles was Du hast.

Du bist genervt von deiner Arbeit? Sei dankbar, dass du eine Arbeitsstelle hast.

Dich stört es, dass du in einer Mietwohnung lebst? Sei dankbar, dass du ein Dach über dem Kopf hast.

Das alles sind Dinge, die nicht selbstverständlich sind. Ändere deinen Blickwinkel und sei dankbar für das was du jetzt gerade hast.

3. Loslassen 

Wann immer dich die Vergangenheit belastet:
Fokussiere dich auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt.

Es gibt genau zwei Tage im Leben, an denen du nichts tun kannst. Der eine war gestern und der andere ist morgen. Fokussiere dich auf den Moment, auf das was du gerade tust. Du wirst sehen, dass dann vieles leichter wird in deinem Leben. 

4. Abgrenzen 

Wenn Andere deine Grenzen überschreiten:
Sag „Nein!“ und bleibe dir selbst treu. 

Wann immer jemand etwas von dir will, spüre genau hin, ob du das auch möchtest. Spürst du ein Nein, dann sag auch "Nein!" Denn mit jedem "Nein" zu etwas was du nicht willst, sagst du "Ja" zu dir und deinen Bedürfnissen. 

5. Selbstliebe 

Wann immer dich Zweifel plagen:
Du bist gut. Genau so, wie du jetzt bist.

Du bist der Mensch, mit dem du dein ganzes Leben verbringst. Daher ist es sehr wichtig, dass du dir Liebe und Wertschätzung entgegenbringst. 

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